つぶやき

うつでしにたくなる時は。

 

べにです。

作家で、生きる理由は物語にあります!

って豪語するほどの生き方をしているせいで、スランプの今、たまに思うのです。そんな自分なりの解決策を書きます!

 

うつ病だと、しにたくなることなんてよくあることですよね。

いや、重症な人が当てはまるのでしたっけ……?

人それぞれだとは思います。

しにたくなる。

そんな時は、寝ましょう!

私はとにかく、深呼吸をしてから、極力何も考えないようにして寝ます。

大丈夫、と息を吸っては、深く吐いて落ち着かせる。

うつ病だと眠れないという方も多いでしょうが、リラックスしてからだと眠りやすいと私は感じています。

気晴らしをするにも、体力が必要ですからね。いっぱい休んでから、気晴らしに読書をしたり、ゲームなどをしましょう。

達成感でメンタル安定。

私は最近ブログのおかげで、安定している気がしますね。

アイキャッチ画像用にイラストを描くことも、気晴らしになっています。

それに、小説の代わりに書くという作業が出来ているからです。

うつで、何も出来ないまま一日が過ぎると焦りますよね?

自己嫌悪が襲い掛かりますよね?

そこで、達成感が助けてくれます!

 

例えば、目標を設定します。

とても低いハードルの目標です。

それを達成すれば、満足感を少なからず得ます。

大事なのは、認めることだと思います。

 

ブログとともにダイエットも本格的に続けようと決心したので、高速スクワットを、毎日同じ時間にやっています。20秒間にすくすくっとスクワットをしているだけですけれど、もう18日目になります。継続は力ですね。

「今日も出来た! やった!」

ということが一つでもあると、メンタルは違ってくると思いませんか?

こういう積み重ねで、メンタルを保てると思うのです。

 

ブログで自分の小説の紹介ブログを書いて、「よし、今日もよくやった!」と褒めたたえています。もうよしよしと頭をかき撫でる勢いでいいんです!

 

運動も大事なので、ぜひ筋トレ10回を一日に一回取り入れてみたらどうでしょうか?

ハードルは低ければ低いほど超えやすいですから、小さなことで大丈夫です!

これなら毎日出来そう。選んでアラームを設定。毎日同じ時間にやるだけ!

手軽に達成感を味わってメンタルを保ちましょう!

 

ということで、しにたくなってしまった私は、ブログを書きました。

メンタルを保っていても、急なストレスが突進してきては、揺れてしまいますよね……。ストレスはなるべく避けていきたいですが、直面しなくてはいけないものもあります。負けずに乗り越えましょう。

私も頑張ります!

頑張りましょうね!

ちゃおちゃお!

 

 

ABOUT ME
mitukibeni
三月べにです。 埼玉在住。 二十代女子。

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